También es muy recomendable para niños nerviosos o hiperactivos ya que a través del control de la respiración y los ejercicios de relajación pueden llegar a armonizar su mente y cuerpo.

Tanto el sedentarismo (hay que tener en cuenta que hoy en día los niños pasan muchas horas sentados, en clase, viendo la televisión o estudiando y la columna soporta más presión cuando se está sentado en una silla que cuando se encuentra de pie) como la realización de ejercicio físico de forma regular puede producir desequilibrios musculares en los niños.

Frente a ello, un par de sesiones de Pilates semanales les ayuda a aumentar su fortaleza frenando los desequilibrios musculares entre muchos otros beneficios.

Este tipo de ejercicio para las embarazadas es muy importante porque la columna suele estar muy cargada por el peso de la barriga, para relajar el dolor esta bien hacer esto una par de veces por semana.

Las mujeres  embarazadas

No podrán practicar pilates las embarazadas que sufran de:

• Hipertensión inducida por el embarazo o mal controlada
• Rotura prematura de membranas
• Trabajo de parto prematuro
• Incompetencia del cuello uterino o abortos habituales
• Sangrado (de cualquier tipo)
• Placenta previa
• Retraso de crecimiento intrauterino
• Diabetes materna
• Enfermedad cardiaca materna
• Enfermedad pulmonar restrictiva
El médico será quien evalúe si la embarazada puede realizar ejercicio físico en el caso de padecer: Hipotiroidismo o hipertiroidismo, neumopatías agudas, anemia, infección sistémica, fatiga extrema, molestias o dolor músculo-esquelético, diástasis abdominal, contracciones uterinas u obesidad excesiva.
En todos los casos, aun en ausencia de contraindicaciones, recomendamos la practica de ejercicios bajo supervisión profesional. En el caso específico de Pilates, la asistencia inadecuada por falta de experiencia o desconocimiento de la fisiología y cambios asociados al embarazo normal y patológico, puede implicar serios riesgos para la salud materna y fetal.

Además, sé consciente en todo momento de tu postura y corrígela cuando percibas que no es la correcta. La postura ideal es aquella en la que el peso del cuerpo se reparte armónicamente por todos los músculos, sin sentir presiones; esto es, la que con el mínimo esfuerzo muscular consigue un buen equilibrio, evitando tensiones y dolores.

Siguiendo estos consejos, los especialistas en Pilates nos aseguran que pasados 4 o 5 meses del parto estarás como antes del embarazo ó quizá incluso más ligera y en forma.

- A nivel físico: el contacto con el movimiento de forma divertida y segura, el despertar o aumento de la conciencia corporal, la reeducación de las actitudes posturales incorrectas para prevenir futuras lesiones, el desarrollo de las capacidades físicas básicas: fuerza, flexibilidad, velocidad, resistencia, coordinación y equilibrio.

- A nivel psíquico: aumenta la creatividad, la memoria, la autoestima, reduce los estados de ansiedad, se canaliza la agresividad y mejora el estado de ánimo.

Para cada edad y cada niño los objetivos son diferentes. La edad recomendada para que empiecen a tomar clases de Pilates son los 9 o 10 años.

Gracias a este sistema de ejercicios y a la creatividad de los profesores pueden experimentar el movimiento de forma divertida y segura.

La práctica del método Pilates desde la infancia, es ideal para que de mayores no tengamos que reeducar nuestro cuerpo, sino solamente mantener la evolución natural del mismo.

El método Pilates ayuda al desarrollo natural del cuerpo. Los estiramientos y la descompresión ayudan a un crecimiento sano e integral, estimulando el cuerpo y la mente de los niños.

Progresan en fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y equilibrio. Enseñándoles a trabajar desde jóvenes con control, y por lo tanto tomando conciencia de su cuerpo.

Aprenderán a mantener una postura correcta en las diversas situaciones cotidianas de la vida (sentarse, andar, agacharse, etc.) fortaleciendo y alargando los músculos de abdomen y espalda, lo que les prevendrá de lesiones futuras.

Pilates introducirá a los niños en el mundo de la salud y el deporte, motivándoles a practicar otras disciplinas como danza, gimnasia, artes marciales, y en general deporte, ayudándoles en la práctica de cualquiera de ellos.

Si desde pequeños nos enseñasen a trabajar y cuidar correctamente nuestro cuerpo, más del 60% de los problemas músculo esqueléticos causantes de bajas por enfermedad serian erradicados.

El Yogalates fusiona la esencia unificadora del Yoga y el potente valor terapéutico del Método Pilates en un solo sistema que comprende una serie de ejercicios más equilibrada y completa que cualquiera de las dos disciplinas por separado. Además de importantes beneficios físicos, el Yogalates aporta gran relajación y bienestar a quien lo practica.

El peso adicional del bebé puede tirar el centro de equilibrio, las piernas pueden hincharse o las venas varicosas pueden desarrollarse. Pilates ayuda a todas estas condiciones asociadas con el embarazo mediante el fortalecimiento de los músculos que a su vez conducen a una mejor postura y la circulación.