Al detalle muchas de las técnicas más destacadas del método pilates. No dejes de leer la que viene a continuación, ya que es muy curiosa y reporta excelentes beneficios.
Uno de los ejercicios explicados por Pilates en su libro es el del balancín con piernas abiertas (open leg rocker), donde logramos potenciar la musculatura, principalmente en las piernas, espalda, cintura o abdominales. De esta manera, redondeamos la columna hacia atrás, con las piernas abiertas y estiradas al máximo, manteniendo los pies en punta. Cogemos los tobillos, con la mirada en el ombligo y la misma posición de piernas y columna, rodando hacia atrás hasta que toquemos el suelo con los pies. Recuperamos la posición, miramos hacia adelante sacando pecho y alargamos la columna y el cuello. Posteriormente, rodar otra vez haciendo una C y repetir sucesivamente.