Ejercicios del pilates: rodar por encima

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Los ejercicios de pilates más destacados con una explicación y una fotografía para que te sirva de guía. ¡No pierdas detalle!

 

El ejercicio denominado rodar por encima (roll over), es otro en los que profundiza el creador del método pilates. En este ejercicio debemos mantenernos tumbados sobre la espalda, con las piernas estiradas y juntas, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo y con las palmas de las manos apoyadas en el suelo. La mirada siempre fija en el suelo mientras movemos las piernas hacia arriba, por encima de la cabeza y siempre juntas. Si cumplimos con todo esto, conseguiremos realizar el movimiento adecuadamente y lograremos beneficios musculares, sobre todo en abdominales, cintura y espalda.