Ejercicios del pilates: el sacacorchos

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El sacacorchos, uno de los ejercicios importantes del método pilates y que aparece en el libro del creador del método titulado "Regreso a la vida a través de la contrología".

 

A continuación te explicamos en que consiste y como se ejecuta el sacacorchos (corkscrew), que sirve para potenciar los abdominales, a la par que definirlos. En el sacacorchos tenemos que comenzar tumbados boca arriba y con las piernas estiradas hacia el techo. Los brazos, por el contrario, permanecerán estirados pero al lado del cuerpo, mientras que las manos deben mantenerse apoyadas con firmeza en el suelo. Así, se realizarán círculos con las piernas bien juntas alrededor de la cintura. De esta forma, trabajamos ya no sólo los abdominales, sino también los brazos, la espalda y la cintura.